SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • dysproporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co ma zrobić 21 latek który od pasa w góre jest szczupły jak patyk a od pasa w dół "otłuszczony" i chce wyrównać proporcje? jak bym był cały gruby to nie miał bym problemu, a co jak schudne jeszcze bardziej na górze a na dole nie??;/ aha moge ćwiczyć wszystko, no troche gorzej z basenem... proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-04-04 11:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase/rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 22, 178 cm wzrostu i ważę tylko 65 kg oraz z tego co wiem, jestem ektomorfikiem. Wiele razy próbowałem przybrać na wadze ale nic z tego, bo w krótkim czasie znowu wracałem do 65 kg. Jestem strasznie chudy, dam rade wycisnąć 50 kg aż wstyd się przyznać. A do tego mam chude ręce. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić/podać skuteczny trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-09-30 02:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbiterek

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę tutaj bo potrzebuje pomocy w wyborze. Zbliżają sie świeta i pomyslalem zeby kupić mojej mamie coś pod choinkę co pomoże jej utrzymać kondycje. Miala problemy z sercem, pół roku temu miala zabieg i lekarz niedawno zalecil jej jakieś cwiczenia zeby wrocic do siebie. Ma 54 lata, ok 165cm wzrostu i ok 63kg wagi. Moj pomysl to było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2015-12-06 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod koszykówkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-01-03 15:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widocznie,chciałem natychmiastowych efektow.) Mam obecnie wiosełka,hankle i gryf łamany z 2x15 i2x10kg.Ławki nie mam,cwicze na podłodze. Zuciłem palenie i znowu zaczałem cwiczyc.Pracuje jako kierowca i czesto wyjezdzam nawet ponad tydzien(co wtedy?)jakie cwiczenia,jakie jedzenie w trasie? Prosze o ułozenie planu treningowego i diety. Chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2007-05-04 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening+aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jutra zaczynam nowy plan z następującym podziałem grup: 1 dzień klata+biceps 2 dzień plecy+triceps 3 dzień barki+nogi Zakupiłem CP + Nitro II + SP 80 Planuję do wakacji zdobyć większą masę mięśniowa a także spalić dotychczasowy tłuszczyk (o ile to możliwe) w tym celu chciałbym dorzucić jakieś aeroby, myślę o bieganiu. Co powiecie o takim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-04-15 15:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czytałem troche ostatnio na temat FBW i postanowiłem ćwiczyć w ten sposób na redukcji. Napiszcie prosze czy wszystko jest ok. 0. rozgrzewka 10min truchtu 1. Podciąganie w szerokim chwycie (jako pierwsze ponieważ potem nie daje rady tego wykonać) 4x 10-12pow 2. przysiad 4x12 3. WL 4x12 4. Wiosło sztangą 4x12 5. uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-12-02 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zapoatrzylem sie w odpowiednie suplementy ale teraz mam problem co zrobic z sila. Czy mozna to jakos z soba pogodzic znaczy spadek wagi i wzrost sily, jezli tak to prosilbym o jakis przykladowy trening. Cwicze od 3 m-cy 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw,pt) . Czy moze lepiej 3 mc-e cwiczyc "na sile" a nastepne 3 zeby spadla waga? Chudy82

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2002-01-31 23:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dłuższego czasu chodzę na siłownię, lecz z braku funduszy będę musiał przez jakis czas cwiczyc w domu. Do dyspozycji mam hantel 8kg i drążek do podciągania, ( wiem że cudów tym nie zdziałam ) I teraz pytanie co ile robić taki trening? chodzi mi tutaj o różnego rodzaje pompki i podciąganie. Co drugi dzien czy mogę codziennie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-08-01 12:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustalaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Troche czytalem i z tego co zauwazylem najlepiej na poczatek trenowac uzywajac treningu FBW. Gdzies znalazlem taki plan i mam pare pytan. Czy podciaganie na drazku mozna czyms zastapic? Wydaje mi sie ze nie dam rady sie podciagnac wiecej niz 2-3 razy, mozna zastapic niektore z tych cwiczen ? Chodze do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2011-11-29 20:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich mam 21 lat imjestem dość dobrej postury Nigdy nie chodziłem na siłownie nie trenuje też w domu , Chciałbym zacząć ćwiczyć i dostosować do ćwiczeń jakąś dietę Waże około 82-83 kg Wzrost około 183 cm Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze mam duży brzuch i ze muszę zaczac chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-10-23 00:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch: a6w/abs/...??

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiecej (bieganie, gra w pilke, rower, plywanie) i teraz tutaj moje pytanie otoz, probowalem juz zarowno a6w jak i abs jak i innych cwiczen (zestawow bez jakis konkretnyc nazw) i teraz gdy chce znowu zaczac cwiczyc to nie do kocna moge sie zdecydowac co wybrac, i dlatego kieruje sie z tym pytaniem do Was z gory dzieki za pomoc & pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-06-25 18:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-01-22 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to zakwasy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam w piątek ćwiczyłem biceps jestem początkujący dopiero od tygodnia ćwicze wczoraj miałem troche obolałe ręce a dziś mnie tak bolą że nie moge wyprostować ręki gdy próbuje prostować to towarzyszy temu straszny ból co mam zrobic? ćwiczyć dziś dalej czy zrobić przerwe ciężko mi co kolwiek teraz podnieść :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-02-02 13:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wracam po poważnej kontuzji kręgosłupa do sw. I zastanawiam się jak uchronić się przed kolejnymi kontuzjami. Dbam o dietę (6-7 posiłków dziennie), unikam syfu typu zupki chińskie mówiąc ogółem przestrzegam podstawowych podstaw żywienia. Ale co z suplementacją? Jak znów zacznę ćwiczyć 2 razy dziennie będzie niezbędna i oto mój przykładowy skład: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-10-02 22:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikroflora jelitowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, czy wysiłek fizyczny może wpływać na zaburzenia mikroflory jelitowej ? tzn powiem tak.. mam IBS i z tego co zauwazylem pojawil on sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-03-23 15:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy trenować i jak jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym sie poradzić weteranów w sprawie siłowni, problem polega na tym iz nie wiem kiedy trenować ile jeść i co jeść, od paru dobrych lat trenuje piłkę nożna, chodzę do sportowej szkoły tak ze treningi z piłka mam codziennie (1,5h) lekcje zaczynam o 8 a kończę najczęściej o 17, tak więc w domu jestem o 18, wracam jem obiad i okolo 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-11-01 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc małolacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2017-04-22 19:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładny brzuch- russian twist?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio dowiedziałem się ze A6W to totalne g**** za przeproszeniem od forumowiczów. I chciałbym te cwiczenia zamienic na to co inni polecają. A mianowicie Russian twist i o to moje pytanie. Ile raz w tyg cwiczyc? Ile seri po powtorzen? Czy to ma sens? Jak stoponiowo zwiekszac ciezarek pilka lekarsa 1 3 5 kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-01-23 15:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i podpowiedz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2018-10-12 01:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)